健康生活，从每一餐开始！高盐高油饮食，易导致高血压、高血脂等心脑血管疾病发生?。为守护您及家人身体健康，现发出如下倡议：

一、树立健康理念，科学控量摄入

家庭配备限盐勺、控油壶量化用盐用油，成人每日食盐不超过5克、食用油控制在25-30克。?警惕“隐形盐油”?，减少腌制食品、酱料及加工食品摄入，购买预包装食品时关注营养成分表（钠≤30%NRV）?。

二、革新烹饪方式，品味天然本味

?改良烹饪方法，多采用蒸、煮、炖、凉拌等方式，炒菜时用?天然调味料替代，推荐使用如葱、姜、蒜、花椒、香菇等天然食物本身浓郁的风味提味增香，逐步适应清淡口味?。

三、坚持健康习惯，传承家庭食尚

从每一餐做起，少吃高温油炸等香脆食品，少吃动物油脂，带动家人养成清淡饮食习惯，形成社会健康新风尚?。

少一匙盐油、多一份清欢，健康饮食从每一个衡阳人开始，?让我们携手行动，减盐减油，用健康的生活方式，守护您和家人的未来！

衡阳市卫生健康委员会

2025年3月12日?